Le guide ultime pour calmer l'anxiété liée au sommeil

Chez Mattress To Door, nous comprenons le rôle essentiel que joue un sommeil de qualité dans la gestion de l’anxiété et la promotion de la santé mentale. Comme indiqué dans ce guide complet, l’établissement de saines habitudes de sommeil et l’optimisation de votre environnement de sommeil sont des moyens essentiels pour aider à calmer l’anxiété liée au sommeil. Notre large sélection de matelas et de literie confortables peut vous aider à créer un espace de sommeil paisible adapté à vos besoins. L’amélioration de votre surface de sommeil est une étape importante dans la gestion des problèmes de sommeil. En tant que fournisseur de matelas canadien de premier plan, nous visons à rendre le sommeil de qualité accessible afin que vous puissiez réduire votre anxiété et vous réveiller reposé.

Chez Mattress To Door, nous fournissons tous les éléments essentiels de literie pour créer un environnement de sommeil paisible adapté à vos besoins. Notre salle d'exposition située à Mississauga, en Ontario, au Canada, propose une large sélection de matelas adaptés à toutes les préférences et à tous les budgets.

Nous proposons des marques renommées telles que Serta, Beautyrest et Spring Free afin que vous puissiez trouver le matelas idéal pour une nuit de sommeil confortable et sans anxiété. Certains de nos modèles les plus populaires incluent :

• Le matelas hybride Cool Maya à partir de 499 $ CA
• Le Serta Perfect Sleeper à partir de 749 $ CA
• Matelas à plateau-coussin en carbone Beautyrest Harmony à partir de 1 799 $ CA
• Le matelas Anna Plus abordable à partir de seulement 239 $ CA
  
  

Notre personnel compétent peut vous aider à choisir le matelas et la literie idéaux pour votre position de sommeil et vos besoins. Vous bénéficierez également d'une livraison gratuite dans toute la région du Grand Toronto. Visitez notre salle d'exposition de Mississauga dès aujourd'hui pour améliorer votre surface de sommeil et gérer l'anxiété liée au sommeil.

 

Comprendre l’anxiété liée au sommeil

A. Qu’est-ce que l’anxiété du sommeil ?

L'anxiété du sommeil, également appelée anxiété avant le sommeil ou somniphobie, fait référence à des sentiments d'inquiétude, de nervosité et de stress au moment du coucher et pendant la nuit. Elle implique une concentration excessive et une inquiétude concernant la capacité d'une personne à s'endormir et à rester endormie.

Les personnes souffrant d’anxiété du sommeil ressentent souvent :

• Pensées anxieuses et précipitées lorsque vous essayez de vous endormir
• Une sensation de panique lorsque l'on ne parvient pas à dormir
• Peur de ne pas dormir suffisamment
• S'inquiéter des conséquences d'un mauvais sommeil

Cela se manifeste par des difficultés à s'endormir, des difficultés à rester endormi toute la nuit et des réveils fréquents. L'anxiété liée au sommeil est considérée comme une forme de trouble anxieux. Elle peut survenir indépendamment ou en parallèle avec d'autres troubles comme l'anxiété, la dépression, le syndrome de stress post-traumatique, la douleur chronique et les troubles du sommeil.

B. Symptômes de l’anxiété liée au sommeil

Les symptômes courants de l’anxiété du sommeil comprennent :

• Difficulté à s'endormir au coucher
• Se retourner, se retourner et être incapable de se mettre à l'aise au lit
• Se réveiller fréquemment pendant la nuit
• Cauchemars ou rêves intenses
• Crises de panique au lit et au réveil
• Symptômes physiques tels qu'une accélération du rythme cardiaque, des sueurs, des nausées
• Fatigue et somnolence pendant la journée

Les crises d'angoisse peuvent également survenir la nuit. Les symptômes s'aggravent souvent en cas de manque de sommeil prolongé. L'anxiété liée au sommeil peut se manifester à court et à long terme.

C. Causes et facteurs de risque

Le trouble d'anxiété du sommeil peut provenir de :

• Stresser
• Traumatisme ou événements majeurs de la vie
• Problèmes médicaux sous-jacents
• Utilisation de stimulants comme l'alcool, la nicotine, la caféine
• Mauvaises habitudes de sommeil
• Autres problèmes de santé mentale comme le trouble d’anxiété généralisée, le TSPT

L’anxiété et les troubles du sommeil s’aggravent souvent mutuellement. Les facteurs suivants augmentent les risques d’anxiété du sommeil :

• Avoir un trouble anxieux ou TOC
• Dépression
• Affections douloureuses chroniques
• Problèmes d'insomnie antérieurs
• Troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos
• Facteurs liés au travail et au mode de vie entraînant un manque de sommeil

Effets de l’anxiété liée au sommeil

L'anxiété liée au sommeil peut avoir un impact considérable sur la santé mentale et physique. Comprendre ses effets est essentiel pour établir un diagnostic et un traitement appropriés.

A. Impact sur la santé mentale

Le manque de sommeil de qualité en raison de l'anxiété du sommeil peut aggraver les symptômes d'anxiété et les problèmes de santé mentale tels que :

• Trouble d'anxiété généralisée
• Crises de panique
• Dépression
• Tendances TOC

Le manque de sommeil prolongé affecte également négativement :

• Humeur et régulation émotionnelle
• Capacité à gérer le stress
• Concentration, attention et mémoire
• Compétences en matière de prise de décision
• Fonctionnement cognitif global

L’anxiété et la dépression entretiennent une relation complexe avec les troubles du sommeil, chacun pouvant aggraver l’autre. La recherche d’un traitement pour les problèmes de santé mentale sous-jacents peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.

B. Conséquences sur la santé physique

Un sommeil insuffisant dû à l’anxiété du sommeil peut contribuer à :

• Hypertension artérielle
• Risque accru d'accident vasculaire cérébral, d'insuffisance cardiaque et de diabète
• Une immunité affaiblie augmente la sensibilité aux infections
• Maux de tête, migraines
• Inflammation accrue entraînant des douleurs chroniques
• Problèmes gastro-intestinaux
• Obésité
• Vieillissement prématuré

Les troubles du sommeil comme l’insomnie et l’apnée du sommeil correspondent également à des risques plus élevés de maladies cardiovasculaires et neurologiques.

C. Effets sur la vie quotidienne

La fatigue diurne et la somnolence dues à l’anxiété du sommeil peuvent altérer le fonctionnement quotidien, notamment :

• Diminution des performances au travail et de la productivité
• Difficulté à effectuer des tâches nécessitant concentration/vigilance
• Irritabilité accrue affectant les relations
• Manque de motivation pour l’exercice ou les activités sociales
• Plus sujet aux erreurs et aux accidents

Le manque de sommeil peut également déclencher des épisodes d’anxiété pendant la journée. Il est recommandé de consulter rapidement avant que l’anxiété ne s’aggrave et n’ait de graves répercussions sur le travail, les études, les relations et la qualité de vie en général.

Diagnostiquer l’anxiété liée au sommeil

Un diagnostic précis de l’anxiété du sommeil implique une auto-évaluation des symptômes ainsi qu’un diagnostic médical professionnel.

A. Auto-évaluation

Si vous ressentez régulièrement les symptômes d’anxiété du sommeil suivants, envisagez de vous faire évaluer pour une éventuelle anxiété du sommeil :

• Difficulté à s'endormir plusieurs nuits par semaine
• Se réveiller fréquemment pendant la nuit
• Forte peur et terreur à l’idée de ne pas pouvoir dormir
• Pensées anxieuses qui envahissent le sommeil
• Épisodes de panique la nuit et au lit
• Symptômes physiques tels qu'une accélération du rythme cardiaque au coucher

Tenez un journal de sommeil pour suivre vos symptômes et identifier les schémas ou les déclencheurs. Notez vos comportements, vos pensées et votre niveau d'anxiété avant de vous coucher et au réveil.

B. Consulter un médecin

Discutez de vos symptômes avec un médecin, de préférence un spécialiste du sommeil ou un psychiatre. Soyez prêt à fournir :

• Journaux de sommeil documentant les symptômes
• Antécédents médicaux, y compris la santé mentale
• Antécédents familiaux d'anxiété, de dépression, de troubles du sommeil
• Médicaments et suppléments pris actuellement

Les médecins peuvent effectuer :

• Examen physique pour identifier les conditions sous-jacentes
• Évaluation de la santé mentale mesurant les niveaux d'anxiété
• Des analyses sanguines pour vérifier les carences affectant le sommeil

C. Études sur le sommeil

Des études formelles du sommeil peuvent être recommandées pour diagnostiquer des affections interférant avec le sommeil telles que :

• Apnée du sommeil – bloque les voies respiratoires pendant le sommeil
• Syndrome des jambes sans repos – envie de bouger les jambes la nuit
• Troubles du rythme circadien

La polysomnographie surveille les ondes cérébrales, la fréquence cardiaque et la respiration pendant le sommeil pour évaluer les stades du sommeil et détecter les problèmes.

Le traitement de l’anxiété du sommeil peut ensuite être adapté en fonction des facteurs identifiés qui altèrent le sommeil.

Traitement et gestion de l'anxiété liée au sommeil

L’utilisation d’une combinaison de thérapie, de changements de mode de vie et de médicaments peut aider à gérer l’anxiété du sommeil.

A. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La TCC est une psychothérapie efficace pour traiter les troubles anxieux et les troubles du sommeil. Elle permet de modifier les schémas de pensée et les comportements négatifs qui perturbent le sommeil.

Les techniques TCC comprennent :

• Identifier et remettre en question les pensées anxieuses et irrationnelles liées au sommeil
• Adopter des techniques de gestion du stress
• Entraînement à la relaxation comme la respiration profonde, la visualisation
• Rétablir de saines habitudes de sommeil

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) réduit les symptômes d'anxiété tout en favorisant un sommeil réparateur. Elle constitue souvent une première approche thérapeutique.

B. Techniques de relaxation

Les techniques de relaxation apaisent l'esprit et le corps, réduisent l'anxiété et la tension pour améliorer le sommeil. Les méthodes comprennent :

• Exercices de respiration profonde
• Relaxation musculaire progressive – tension et relaxation des groupes musculaires
• Imagerie guidée – imaginer des scènes/lieux apaisants
• Méditation et pleine conscience
• Yoga et étirements légers

Les pratiquer avant de se coucher permet de soulager l'anxiété avant de se coucher . Ils peuvent également être utilisés à tout moment pour gérer l'anxiété.

C. Changements de style de vie

Adopter un mode de vie sain peut réduire les facteurs qui interfèrent avec le sommeil :

• Maintenir un horaire de sommeil régulier : dormir et se réveiller à la même heure tous les jours
• Éviter les activités stimulantes avant le coucher, comme le travail
• Limiter la caféine, l'alcool et la nicotine - surtout l'après-midi et le soir
• Faire régulièrement de l’exercice et s’exposer au soleil plus tôt dans la journée
• Gérer le stress grâce à des loisirs relaxants comme la lecture
• Rendre la chambre confortable et paisible

D. Médicaments

En cas d'anxiété du sommeil et d'insomnie sévères, les médecins peuvent prescrire des médicaments à court terme tels que :

• Benzodiazépines – médicaments sédatifs/anxiolytiques à action rapide
• Hypnotiques non benzodiazépines – Zolpidem, Zaleplon
• Antidépresseurs tricycliques : améliorer le sommeil en cas de dépression
• Antihistaminiques – ont des effets sédatifs

Ces médicaments comportent toutefois des risques d'effets secondaires et de dépendance. Il est donc préférable d'essayer d'abord une thérapie et de modifier son mode de vie.

Conseils pour calmer l'anxiété au coucher

Adopter de saines habitudes de sommeil et des routines au coucher est essentiel pour réduire l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil.

A. Détendez-vous avant de vous coucher

• Commencez à vous détendre 1 à 2 heures avant de vous coucher.
• Prenez un bain ou une douche chaude pour détendre vos muscles.
• Pratiquez des étirements légers ou du yoga pour relâcher les tensions.
• Écoutez de la musique apaisante ou du bruit blanc.
• Lisez un livre ou un magazine (évitez les écrans).
• Écrivez dans un journal pour vider votre esprit.
• Pratiquez la respiration profonde et la visualisation.
• Buvez des tisanes comme la camomille ou la lavande.

B. Optimiser l’environnement de sommeil

Faites de votre chambre un endroit propice au sommeil :

• Utilisez une literie et des oreillers confortables et respirants adaptés à votre position de sommeil .
• Réglez la température ambiante à environ 18 °C (65 °F).
• Bloquez la lumière et le bruit avec des rideaux et une machine à bruit blanc.
• Gardez la pièce bien rangée et les écrans/télévisions hors de vue.
• Utilisez un diffuseur d’huiles essentielles aux parfums relaxants comme la lavande.
• Investissez dans un matelas et une literie de haute qualité.

C. Pratiquez l'hygiène du sommeil

Adoptez systématiquement une bonne hygiène du sommeil :

• Réveillez-vous et couchez-vous à la même heure tous les jours.
• Exposez-vous à la lumière naturelle le matin.
• Évitez les stimulants comme la caféine et l’alcool après 14 heures.
• Ne mangez pas de gros repas avant de vous coucher.
• Faites de l’exercice régulièrement, mais pas avant de vous coucher.
• Limitez les siestes pendant la journée à 30 minutes.

D. Gérer le stress et les inquiétudes

• Faites une liste de choses à faire pour gérer vos pensées et vos tâches.
• Prévoyez du temps pour vous inquiéter plus tôt dans la journée.
• Pratiquez la gratitude et la pensée positive avant de vous coucher.
• Faites des étirements légers ou de la méditation si vous êtes éveillé la nuit.
• Rappelez-vous qu’il est normal de se réveiller de temps en temps.
• Ne pensez pas trop à l’incapacité de dormir sur le moment.

Développer des habitudes de sommeil saines

L’établissement d’une routine de coucher cohérente et de bonnes habitudes de sommeil est essentiel pour gérer l’anxiété du sommeil.

A. Un horaire de sommeil régulier

Maintenir un cycle veille-sommeil régulier aide à stabiliser votre horloge biologique et à renforcer un sommeil productif.

• Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end.
• Prévoyez suffisamment de temps pour obtenir les 7 à 9 heures de sommeil nécessaires par nuit.
• Assurez une exposition adéquate à la lumière naturelle le matin.
• Évitez de dormir trop tard : cela perturbera votre emploi du temps à long terme.

B. Limitez les siestes pendant la journée

Les siestes pendant la journée perturbent le sommeil nocturne, surtout avec l’âge.

• Limitez les siestes à 30 minutes, avant 15 heures.
• Ne faites jamais de sieste à l’approche de l’heure du coucher.
• Si vous devez faire une sieste, limitez-vous à des siestes de 15 à 20 minutes.

C. Routine du coucher

Une routine relaxante avant de dormir signale à votre cerveau et à votre corps qu'il est temps de se détendre pour dormir.

• Prenez une douche chaude ou lisez avant de vous coucher – évitez les écrans.
• Écoutez de la musique calme.
• Pratiquez des exercices de respiration ou du yoga léger.
• Gardez des activités cohérentes chaque soir.

D. Évitez les stimulants avant de vous coucher

Éliminez les stimulants qui perturbent le sommeil :

• Arrêtez la consommation de caféine après 14 heures ou 6 heures avant le coucher.
• Évitez les aliments lourds et épicés avant de vous coucher – optez pour des collations légères.
• Ne buvez pas d’alcool pour vous endormir, cela réduit la qualité du sommeil.
• Arrêtez de fumer pour un meilleur sommeil et une meilleure santé.
• Pratiquez des activités relaxantes plutôt que des exercices stimulants avant de vous coucher.

Avec le temps, ces habitudes deviennent automatiques, réduisant l'anxiété au moment du coucher. Consultez un coach du sommeil ou un médecin pour obtenir de l'aide.

Quand demander l’aide d’un professionnel

Il est important de consulter un médecin lorsque l’anxiété du sommeil persiste malgré les efforts déployés pour améliorer son mode de vie ou commence à avoir un impact grave sur la vie quotidienne.

A. Problèmes de sommeil persistants

Consultez un médecin ou un spécialiste du sommeil si vous avez :

• Difficulté à s'endormir ou à rester endormi la plupart des nuits depuis plus de 3 mois
• Symptômes d'anxiété du sommeil presque toutes les nuits pendant des semaines
• Forte peur de l’insomnie provoquant de la détresse
• Aggravation de la fatigue diurne impactant les performances au travail

Ne sous-estimez pas l'insomnie chronique, car elle ne s'améliorera probablement pas d'elle-même à long terme. Demandez de l'aide rapidement avant que l'anxiété ne s'aggrave.

B. Aggravation des symptômes d’anxiété

Consultez rapidement un professionnel de la santé mentale si l’anxiété liée au sommeil entraîne :

• Inquiétudes et tensions excessives rendant le fonctionnement difficile
• Crises d'angoisse fréquentes et panique perturbant le sommeil
• Symptômes physiques graves tels qu'une accélération du rythme cardiaque, des nausées, des étourdissements
• Changements dans l'appétit, l'humeur, les relations
• Incapacité à se concentrer, ce qui a un impact sur le travail ou les études

Les troubles anxieux nécessitent un diagnostic et un traitement appropriés.

C. Insomnie sévère

Consultez un médecin d'urgence si vous avez :

• Difficulté extrême à s'endormir ou à rester endormi la plupart des nuits
• Incapacité totale à dormir durant plus d'une nuit
• Symptômes de privation de sommeil tels que des hallucinations, des tremblements, du délire

En cas d'insomnie grave, il peut être nécessaire de prendre des somnifères temporaires en complément d'une thérapie. N'essayez pas de tenir le coup sans surveillance médicale.

D. Pensées suicidaires

Demandez de l'aide immédiatement si l'anxiété du sommeil contribue à :

• Pensées de mort ou de suicide
• Sentiments de désespoir et de dépression
• Adopter un comportement à risque

Votre santé mentale doit être prise en charge rapidement par un professionnel. Appelez les services d'urgence si nécessaire. Grâce au traitement, le sommeil et l'humeur peuvent s'améliorer.

FAQ sur l'anxiété liée au sommeil

Mieux comprendre l’anxiété du sommeil peut vous aider à gérer les symptômes et à améliorer la qualité du sommeil.

A. Questions fréquentes

Les questions fréquemment posées sur l’anxiété du sommeil comprennent :

• Quelles sont les causes de l'anxiété liée au sommeil ? Les troubles anxieux, les traumatismes, le stress, les problèmes de santé sous-jacents et les troubles du sommeil comme l'insomnie peuvent déclencher l'anxiété liée au sommeil. Elle peut également survenir d'elle-même sans cause apparente.
  
  
• L'anxiété du sommeil peut-elle disparaître d'elle-même ? L'anxiété du sommeil peut disparaître une fois que le déclencheur, comme le stress aigu, disparaît. Cependant, l'anxiété chronique du sommeil nécessite généralement un traitement professionnel par le biais d'une thérapie, de changements de style de vie et de médicaments si nécessaire.
  
  
• L’anxiété liée au sommeil s’aggrave-t-elle avec l’âge ? Le sommeil devient souvent plus léger et plus sujet à des perturbations avec l’âge. Mais de bonnes habitudes de sommeil peuvent aider à gérer l’anxiété et à évaluer les troubles du sommeil sous-jacents.
  
  
• Existe-t-il des moyens de prévenir l’anxiété liée au sommeil ? Maintenir une bonne hygiène de sommeil, gérer le stress, éviter les stimulants le soir et respecter un horaire de sommeil et de veille régulier peuvent aider à minimiser le risque d’anxiété et d’insomnie.
  
  

B. Idées fausses

Les idées fausses les plus courantes sur l’anxiété du sommeil incluent :

• L'anxiété liée au sommeil n'est pas un signe de faiblesse ou de défaut de caractère. Il s'agit d'un problème médical qui nécessite un traitement comme d'autres problèmes de santé.
• Les compléments à base de plantes ne suffisent pas à eux seuls : consultez un professionnel et demandez une aide médicale.
• L’anxiété du sommeil peut survenir à tout âge, pas seulement chez les personnes âgées.
• La maladie est traitable et des rémissions sont possibles avec un traitement approprié.

C. Recherche de soutien

• Trouvez un thérapeute du sommeil expérimenté et un médecin avec qui vous êtes à l’aise.
• Rejoignez des groupes de soutien pour échanger des conseils sur la façon de faire face à l’anxiété du sommeil.
• Éduquez les membres de la famille afin qu’ils comprennent cette condition médicale et puissent fournir le soutien nécessaire.
• Respectez le plan de traitement. La cohérence et la patience sont essentielles pour gérer l’anxiété liée au sommeil à long terme.

Chez Mattress To Door à Mississauga, notre équipe d'experts du sommeil peut vous apporter un soutien utile concernant vos problèmes d'anxiété du sommeil. Nous sommes disponibles par téléphone, par e-mail ou par chat pour vous proposer des recommandations sur l'optimisation de votre configuration de sommeil et la recherche du matelas adapté pour améliorer votre confort.

Notre salle d'exposition située au 600 Matheson Blvd W #1b, Mississauga, ON L5R 4C1, Canada vous offre également la possibilité de tester les matelas de première main avant l'achat. Trouvez le niveau parfait de douceur, de soutien et de soulagement de la pression. Améliorez votre surface de sommeil pour aider à gérer l'anxiété afin de vous endormir plus rapidement et de rester endormi plus longtemps.

Bien vivre avec l’anxiété liée au sommeil

Des ajustements au mode de vie et l’utilisation de stratégies d’adaptation peuvent aider à gérer l’anxiété du sommeil à long terme.

A. Stratégies d’autosoins

• Maintenez un horaire de sommeil régulier de 7 à 8 heures par nuit.
• Limitez votre consommation de caféine et d’alcool, surtout après midi.
• Pratiquez des activités relaxantes avant de vous coucher, comme du yoga léger ou de la lecture.
• Pratiquez la respiration profonde, la méditation et la tenue d’un journal de gratitude.
• Faites de l’exercice régulièrement pendant la journée pour gérer le stress.
• Ayez une alimentation équilibrée et restez hydraté.
• Réduisez le temps de travail et d’écran numérique avant de vous coucher.
• Optimisez votre environnement de sommeil pour plus de confort.
• Respectez votre plan de traitement et vos médicaments, s’ils vous sont prescrits.

B. Réseaux de soutien

Entrez en contact avec d’autres personnes qui gèrent l’anxiété du sommeil :

• Rejoignez des groupes de soutien en personne ou en ligne pour partager vos expériences.
• Confiez votre état à vos amis proches et à votre famille.
• Demandez conseil et suivez une thérapie par la parole pour obtenir du soutien.
• Si vous êtes en couple, sensibilisez votre partenaire à l’anxiété liée au sommeil.

C. Compétences d’adaptation à long terme

• Remettez en question toute pensée négative sur votre valeur en raison de l’anxiété du sommeil.
• Souvenez-vous de votre valeur en tant que personne au-delà de votre condition.
• Célébrez les petites victoires et restez motivé pendant les revers.
• Maintenez une communication ouverte avec votre équipe de traitement.
• Faites du sommeil une priorité et non une source d’anxiété.
• Restez concentré sur vos objectifs de traitement et vos progrès progressifs.
• Reconnaissez les déclencheurs d’anxiété et utilisez des stratégies d’adaptation saines.
• Soyez patient : gérer l’anxiété du sommeil demande du temps et de l’engagement.

Avec de la persévérance et du soutien, l'anxiété liée au sommeil peut être surmontée. La clé est de suivre un traitement professionnel et de prendre soin de soi.

L’importance du sommeil pour réduire l’anxiété

Obtenir un sommeil suffisant et de bonne qualité est essentiel pour contrôler les niveaux d’anxiété et améliorer la santé mentale.

A. Le sommeil est bénéfique pour la santé mentale

Le sommeil réparateur aide à réguler les émotions et à gérer l’anxiété en :

• Permettre au cerveau de traiter les émotions de la journée
• Recharger l'énergie et réduire la fatigue
• Maintenir l’équilibre des hormones du stress
• Favoriser des niveaux sains de neurotransmetteurs

À l’inverse, le manque de sommeil peut aggraver les symptômes d’anxiété.

B. Cerveau et corps bien reposés

Un sommeil adéquat aide le corps à récupérer physiquement et mentalement. Il :

• Améliore la concentration, la mémoire et l'apprentissage
• Permet la réparation des tissus et la croissance musculaire
• Soutient le fonctionnement du système immunitaire et endocrinien
• Maintient la régulation métabolique et de l'appétit

C. Corrélation entre le sommeil et l'anxiété

• Les troubles anxieux sont fortement corrélés aux troubles du sommeil.
• Un sommeil perturbé précède souvent l’apparition de l’anxiété et de la dépression.
• Le rétablissement de habitudes de sommeil saines peut minimiser les épisodes d’anxiété.
• Il est essentiel d’être évalué et traité pour les problèmes de sommeil sous-jacents.

D. La voie vers la guérison

Travailler avec un thérapeute et un médecin pour améliorer le sommeil peut aider à gérer l’anxiété.

• Suivez les plans de traitement recommandés.
• Établissez de saines habitudes de sommeil.
• Traiter les facteurs interférant avec la qualité du sommeil.
• Recherchez des techniques de TCC et de relaxation.
• Envisagez de prendre des somnifères si nécessaire temporairement.

Avec de l’engagement et du soutien, les niveaux d’anxiété et le sommeil peuvent s’améliorer au fil du temps.

Comme indiqué dans ce guide, des facteurs tels qu'un horaire de sommeil irrégulier, un environnement de sommeil et des choix de vie peuvent contribuer à l'anxiété liée au sommeil. Chez Mattress To Door, nous fournissons tous les éléments essentiels de la literie pour vous aider à optimiser votre configuration de sommeil pour un confort et une perturbation minimale. Nos matelas sont spécialement conçus pour bercer votre corps afin que vous puissiez vous endormir plus rapidement et profiter d'un sommeil plus profond et ininterrompu. Combinés aux conseils de gestion de l'anxiété de ce guide, nos produits peuvent vous aider à trouver un sommeil plus calme et sans anxiété. Contactez-nous dès aujourd'hui pour trouver votre solution de sommeil idéale.