Chez Mattress To Door , nous comprenons l'importance d'un sommeil de qualité et d'accessoires de literie efficaces qui peuvent améliorer votre repos. En tant que premier fournisseur de matelas en ligne au Canada, nous proposons une vaste sélection de matelas et de literie conçus pour votre confort. C'est pourquoi nous sommes ravis de proposer désormais des couvertures lestées - un produit innovant dont il a été scientifiquement prouvé qu'il réduit l'anxiété, améliore les troubles du sommeil et favorise la relaxation. Continuez à lire pour tout savoir sur les avantages de la thérapie par couverture lestée et sur la façon dont ces couvertures thérapeutiques peuvent vous aider à mieux dormir la nuit. Explorez ensuite notre site pour trouver la couverture lestée parfaite pour compléter votre nouveau système de sommeil Mattress To Door.
Les couvertures lestées sont un outil de sommeil et de relaxation très apprécié, qui a récemment gagné en popularité en dehors du milieu médical. Mais que sont exactement ces couvertures thérapeutiques et comment fonctionnent-elles ?
Les couvertures lestées sont des couvertures auxquelles on a ajouté un poids supplémentaire, généralement grâce à des matériaux comme des granulés de plastique ou des perles de verre de qualité supérieure cousues en sections. Cela répartit uniformément le poids sur votre corps. Ces couvertures pèsent généralement entre 5 et 30 livres, le poids dépendant de la taille de la couverture.
Les couvertures lestées sont d'abord devenues populaires dans les cliniques et les hôpitaux, où les professionnels de la santé les utilisaient pour apporter du réconfort aux patients souffrant d'anxiété, de troubles du spectre autistique et d'autres pathologies. Des recherches ont montré les effets calmants de la pression profonde exercée par les couvertures lestées, qui aident à détendre à la fois l'esprit et le corps.
Les couvertures lestées sont désormais plus accessibles que jamais, offrant un moyen efficace et naturel de lutter contre l'insomnie, de soulager le stress, de se détendre et bien plus encore. Mais comment fonctionnent réellement ces couvertures ? La légère pression active votre système nerveux parasympathique, libérant de la sérotonine et d'autres neurotransmetteurs calmants. C'est comme recevoir un câlin chaleureux et apaisant !
Les avantages de la thérapie par couverture lestée comprennent :
Améliorer la qualité du sommeil
Réduire l’anxiété et le stress
Promouvoir le bien-être général
Cet article fournit un guide complet sur les bases des couvertures lestées, de leur fonctionnement au choix de celle qui vous convient. Lisez la suite pour tout savoir sur la science derrière ces accessoires de literie thérapeutiques et pourquoi ils sont devenus si populaires pour un meilleur sommeil et une meilleure relaxation.
Introduction aux couvertures lestées
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Que sont les couvertures lestées ?
Les couvertures lestées sont des couvertures qui ont un poids supplémentaire pour procurer un effet apaisant et réconfortant à l'utilisateur. Elles sont souvent remplies de matériaux tels que des granulés de plastique ou de minuscules perles de verre cousues dans des poches ou des carrés séparés à l'intérieur de la couverture. Cela donne à la couverture une répartition uniforme du poids, de sorte que le poids est réparti uniformément sur votre corps lorsque vous vous allongez en dessous.
Contrairement aux couvertures ordinaires, les couvertures lestées sont conçues pour être plus lourdes, pesant généralement entre 5 et 30 livres. La règle générale est de choisir une couverture qui pèse environ 10 % de votre poids corporel. Ainsi, pour une personne de 150 livres, une couverture lestée de 15 livres serait recommandée. Les gammes de poids conviennent aussi bien aux enfants qu'aux adultes. Les couvertures lestées plus petites conçues pour les enfants peuvent peser environ 5 livres.
[Tableau indiquant le poids recommandé de la couverture lestée en fonction du poids corporel]
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Poids corporel |
Poids recommandé pour une couverture lestée
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100 livres |
10 livres |
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125 livres |
12 à 15 livres |
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150 livres |
15 livres |
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175 livres |
17 à 20 livres |
Les couvertures lestées sont d’abord devenues populaires dans le domaine médical, utilisées par les médecins et les thérapeutes pour aider à traiter les patients souffrant d’anxiété, de troubles du spectre autistique et d’autres affections où une pression profonde pourrait avoir un effet calmant.
B. Bref historique des couvertures lestées
L'utilisation de la stimulation par pression profonde au moyen de couvertures lestées est issue des recherches de Temple Grandin sur les moyens de détendre les personnes atteintes d'autisme. Grandin a inventé la « Hug Machine » qui applique une légère pression de compression et a découvert qu'elle avait un effet calmant.
Les couvertures lestées appliquent le même principe de pression tactile profonde. Bien qu'elles soient utilisées à l'origine dans des contextes cliniques, les couvertures lestées sont devenues plus courantes au fil du temps, à mesure que les gens ont découvert leurs propriétés anti-stress et relaxantes.
La thérapie par couverture lestée est désormais accessible à tous ceux qui cherchent à réduire les symptômes d'anxiété, à améliorer la qualité du sommeil ou simplement à se détendre de manière naturelle. Ces accessoires de literie thérapeutiques ont évolué vers des produits lestés tels que des gilets, des masques, etc. Les couvertures lestées sont l'un des produits de bien-être les plus populaires grâce à leur polyvalence, leur confort et leurs avantages scientifiquement prouvés.
Comment fonctionnent les couvertures lestées ?
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Stimulation par pression tactile profonde
La raison pour laquelle les couvertures lestées ont des effets relaxants et apaisants si puissants se résume à une stimulation par pression tactile profonde.
Lorsque vous vous allongez sous une couverture lestée, la légère pression qu’elle applique sur votre corps active votre système nerveux parasympathique, qui est responsable de la promotion de la relaxation dans tout votre corps et votre esprit.
C'est le système qui se déclenche lorsque vous vous reposez, rechargez vos batteries et digérez de la nourriture. Le fait d'être sous le poids uniformément réparti de la couverture le déclenche, libérant des neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine pour vous aider à vous sentir plus calme.
C'est un peu comme la sensation que vous ressentez lorsque quelqu'un vous fait un câlin apaisant. La pression stimule votre sens du toucher, vous procurant un sentiment de réconfort et de sécurité. C'est ce qui procure cette sensation de flottement et d'apaisement que décrivent les utilisateurs de couvertures lestées.
B. La science derrière les couvertures lestées
Plusieurs processus scientifiques se produisent dans le corps lors de l'utilisation d'une couverture lestée qui conduisent à une réduction du stress et à un meilleur sommeil :
La pression profonde favorise la libération de sérotonine, également connue sous le nom d'« hormone du bonheur ». La sérotonine améliore votre humeur, votre sentiment de bien-être et aide à maintenir des cycles veille/sommeil sains.
Les couvertures lestées stimulent la production de mélatonine, une hormone qui régule votre rythme circadien. Plus vous aurez de mélatonine, plus vous aurez sommeil au bon moment.
La pression ralentit votre système nerveux et les processus physiologiques comme le rythme cardiaque et la respiration. Cela déclenche la relaxation de votre système nerveux parasympathique.
Le cortisol, l’hormone du stress, est diminué pour vous éloigner davantage du sentiment de stress ou d’anxiété.
La production d’endorphines peut également être augmentée, réduisant ainsi la sensibilité à la douleur et améliorant les sensations de plaisir et de confort.
Dans l’ensemble, la stimulation douce des couvertures lestées entraîne des changements tangibles dans les niveaux d’hormones et l’activité du système nerveux qui préparent le corps à une transition plus facile vers le sommeil et à un repos plus efficace.
Les avantages de l’utilisation de couvertures lestées
Les couvertures lestées offrent de nombreux avantages au-delà d'un simple meilleur sommeil. Voici quelques-uns des principaux avantages de la thérapie par couverture lestée, scientifiquement prouvés :
A. Améliorer la qualité du sommeil
L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens se tournent vers les couvertures lestées est d'obtenir une nuit de sommeil plus reposante et ininterrompue. La légère pression de la couverture lestée contribue à augmenter la sérotonine, à réduire le cortisol et à stimuler la mélatonine, autant de changements qui facilitent l'endormissement et le maintien du sommeil.
Les couvertures lestées améliorent particulièrement le sommeil de différentes manières, notamment :
S'endormir plus rapidement. La couverture aide votre corps à passer en mode sommeil plus rapidement.
Restez endormi toute la nuit. La pression tactile profonde signifie que vous vous retournerez moins souvent.
Moins de temps d'éveil au milieu de la nuit. Plus de mélatonine prévient les réveils prématurés.
Se sentir bien reposé le matin. Un sommeil de meilleure qualité vous permet de vous sentir reposé.
Régulation des cycles veille-sommeil sains. Votre rythme circadien fonctionne correctement.
Dormir avec une couverture lestée, c'est comme être enveloppé dans une étreinte chaleureuse et apaisante toute la nuit. Cela aide les personnes souffrant d'insomnie et celles qui ont du mal à dormir à enfin obtenir le sommeil réparateur dont leur corps et leur esprit ont besoin.
B. Réduire l’anxiété et le stress
Les couvertures lestées sont très efficaces pour réduire les symptômes de stress, d’anxiété et de panique.
La couverture épaisse imite la sensation d'être tenu ou étreint. Cela produit une sensation rassurante qui aide à détendre votre corps et votre esprit.
Physiquement, la pression profonde du toucher aide à réduire la tension artérielle, à stabiliser la respiration et à activer le système nerveux parasympathique pour soulager l'anxiété de « combat ou de fuite ».
Mentalement, le confort et la sécurité que vous ressentez apaisent les pensées qui s'emballent, atténuent la nervosité et vous ancrent dans le moment présent. C'est comme un outil anti-anxiété portable que vous pouvez utiliser à tout moment.
C. Promouvoir le bien-être général
Obtenir un sommeil de meilleure qualité, réduire les niveaux d’hormones de stress et stimuler les substances chimiques cérébrales « bien-être » comme la sérotonine améliorent naturellement votre santé générale et votre bien-être.
Les personnes qui utilisent régulièrement des couvertures lestées déclarent se sentir plus énergiques, plus lucides et plus apaisées. Le sommeil est essentiel pour les fonctions cognitives, la régulation émotionnelle, la santé immunitaire, etc.
Lorsque vous êtes bien reposé et détendu, vous êtes mieux à même de gérer le stress quotidien et de répondre aux besoins de votre corps. Les couvertures lestées contribuent à créer un environnement optimal pour la guérison et l'épanouissement.
Le pouvoir apaisant du toucher à pression profonde fait des couvertures lestées un excellent ajout aux techniques de relaxation comme la méditation, la pleine conscience, le travail sur la respiration et la visualisation.
Choisir la bonne couverture lestée
Avec autant d'options de couvertures lestées sur le marché, il peut être difficile de choisir celle qui convient à vos besoins. Voici quelques facteurs importants à prendre en compte :
A. Considérations relatives au poids et à la taille
Les facteurs les plus importants sont de choisir le bon poids et la bonne taille pour votre couverture.
Pour le poids, un bon point de départ est de choisir une couverture qui représente environ 7 à 12 % de votre poids corporel. Mais vous pouvez choisir une couverture plus lourde ou plus légère en fonction de vos préférences personnelles.
De nombreuses sources recommandent 10 % comme pourcentage de poids idéal. Ainsi, si vous pesez 150 livres, vous chercherez une couverture lestée de 15 livres.
Gardez à l’esprit les considérations de poids suivantes :
Si vous dormez sur le côté, optez pour une couverture plus légère. Une couverture plus lourde peut exercer une pression sur les points de pression.
Si vous avez chaud pendant votre sommeil, choisissez une couverture plus légère pour éviter la surchauffe.
Si vous aimez vous sentir « cocooné », choisissez une couverture plus lourde pour un maximum de confort.
Commencez par un poids faible si vous n'êtes pas sûr et augmentez le poids si nécessaire. Vous pouvez toujours ajouter une couverture légère par-dessus.
Pour la taille, assurez-vous de choisir une option qui couvrira votre corps sans dépasser en cas d'utilisation au lit. Mesurez le dessus de votre matelas et prenez une couverture de cette taille ou plus petite. Évitez les grandes couvertures qui pourraient tomber des bords du lit.
Si vous l'utilisez pour un usage personnel sur le canapé ou la chaise, optez pour un modèle double ou plus petit pour une portabilité facile.
B. Avantages des différents agents de comblement
Les couvertures lestées contiennent des matériaux de remplissage tels que des granulés de polyéthylène ou des billes de verre de qualité supérieure. Chacune d'entre elles présente ses avantages et ses inconvénients :
Les perles de verre offrent la meilleure qualité. Elles épousent délicatement les contours du corps et ne font aucun bruit. Les perles de verre ont tendance à être plus chères, mais offrent un confort et une durabilité maximum.
Les granulés de plastique sont très abordables, mais ils peuvent faire du bruit lorsque vous vous déplacez. Le plastique est également plus chaud, donc pas idéal si vous avez chaud pendant votre sommeil. La texture des granulés peut également être ressentie à travers le tissu.
D'autres matériaux de remplissage moins courants sont les billes d'acier, les granulés de microfibres ou le sable. Évaluez le bruit, la respirabilité et les allergies ou irritations cutanées potentielles lorsque vous envisagez différents types de remplissage pour couvertures lestées.
C. Choisir les tissus de couverture
Faites attention au tissu de la couverture lestée. Les facteurs importants incluent :
Respirabilité : les fibres 100 % naturelles comme le coton permettent la circulation de l'air pour éviter la surchauffe.
Texture : Les tissus lisses et soyeux comme le polyester minky sont confortables. Mais ils retiennent la chaleur et peuvent irriter les peaux sensibles.
Niveau sonore : Certains tissus sont plus bruyants et se froissent lorsque vous bougez.
Esthétique : Choisissez une couleur et un motif qui correspondent à vos préférences de style personnel.
Durabilité : Le coton à nombre élevé de fils résiste bien au lavage et à l'utilisation au fil du temps.
D. Prendre soin de votre couverture lestée
Suivez toutes les instructions du fabricant pour le lavage, le séchage et l'entretien général de votre couverture lestée. Quelques conseils clés :
Laver uniquement à l'eau froide en cycle délicat. Ne jamais utiliser d'eau chaude.
Sécher à l'air libre ou au sèche-linge à basse température si le tissu le permet.
Nettoyez les taches lorsque cela est possible au lieu de les laver entièrement.
Utilisez une housse de couette pour protéger la couverture si nécessaire.
Ne pas repasser ni blanchir la couverture.
Avec des soins appropriés, une couverture lestée de qualité devrait durer des années de confort douillet !
Les avantages de la thérapie par couverture lestée
Les couvertures lestées offrent un moyen sûr et naturel de gérer des problèmes courants comme l'anxiété, l'insomnie, le stress, etc. Voici un résumé des raisons pour lesquelles la thérapie par couverture lestée est si bénéfique :
Efficacité : de nombreuses études démontrent que les couvertures lestées réduisent l'anxiété et améliorent les problèmes de sommeil. La pression profonde exercée sur le corps stimule la production de sérotonine et de mélatonine pour détendre le corps.
Accessible : les couvertures lestées offrent des avantages similaires à ceux de la massothérapie et de la méditation, sans le coût ni le temps nécessaires. Vous pouvez les utiliser à tout moment et en tout lieu.
Polyvalent : les personnes de tous âges peuvent bénéficier de couvertures lestées. Utilisez-les au lit pour dormir ou sur le canapé, la chaise ou même sur vos genoux pour plus de portabilité.
Abordable : Comparées aux médicaments sur ordonnance et aux thérapies, les couvertures lestées sont une option abordable. Et elles durent des années si elles sont bien entretenues.
Naturel : Les couvertures lestées offrent une approche holistique sans médicaments. Les matériaux sont non toxiques et hypoallergéniques.
Facile à utiliser : drapez simplement la couverture sur votre corps pendant que vous vous reposez ou dormez pour ressentir les effets relaxants. Aucune instruction spéciale n'est nécessaire.
Les pouvoirs apaisants de la pression profonde des couvertures lestées sont étayés par des preuves scientifiques sur la façon dont elles réduisent les hormones de stress, stimulent les neurotransmetteurs « de bien-être », réduisent les signaux de douleur et régulent les cycles veille/sommeil grâce à la mélatonine.
Bien qu'elles ne remplacent pas un traitement médical en cas de besoin, les couvertures lestées peuvent être un excellent complément à la thérapie et aux médicaments. Elles sont également idéales pour toute personne cherchant simplement à améliorer sa relaxation, à mieux dormir ou à gérer l'anxiété quotidienne de manière naturelle.
L'essentiel
Pour améliorer votre bien-être mental et physique de manière non invasive, les couvertures lestées constituent un investissement solide. Avec diverses options pour répondre à différents budgets et besoins, ces couvertures douillettes peuvent profiter aussi bien aux enfants qu'aux adultes.
Maintenant que vous en savez plus sur la science derrière les couvertures lestées et leurs effets calmants, visitez Mattress To Door pour trouver l'option qui vous convient. En tant que premier choix au Canada pour les matelas et accessoires de literie de qualité en ligne, nous sommes fiers d'offrir des couvertures lestées de grandes marques. Parcourez notre sélection de couvertures haut de gamme de différentes tailles, poids et styles. Tous nos produits sont rigoureusement testés pour leur sécurité, leur durabilité et leur efficacité. De plus, notre expédition pratique directement à votre porte vous permet d'améliorer facilement votre sommeil avec une couverture lestée. Combinez-la avec l'un de nos matelas confortables pour un système de sommeil ultime. Mattress To Door - aider les Canadiens à mieux dormir et à rêver plus grand.